Cours de Fitness et Remise en forme

Entraînement cardiovasculaire
Step, low impact aérobic, high impact aérobic, instructeur free style, je crée moi-même mes chorégraphies d'inspiration indienne ou occidentale et vous propose des cours réguliers de tous niveaux.

Renforcement musculaire
Culture physique, « abdos cuisses fessiers », Body barre, Body sculte, Méthode Pilate... je vous propose toute une gamme d'exercices efficaces, du plus doux au plus dynamiques, ayant pour objectif d'accroître la tonicité musculaire en toute sécurité.

Bien-être et détente
Entretient et développement de la souplesse, amélioration de la posture, relaxation musculaire et mentale, le stretching, le yoga et la relaxation luttent efficacement contre les effets du stress.



Le fitness a pour but d’améliorer son bien être et sa forme, notamment grâce à une activité physique pratiquée sous forme de cours collectifs :

- meilleure endurance
- moins de stress
- plus de souplesse et de force
- moins de fragilité face aux petites maladies …

Entrainement cardio-vasculaire

  • Le LIA (Low impact aérobic) est un cours d’aérobic pré-chorégraphié à faible impact cardio vasculaire. Il est réalisé en musique et permet d’améliorer la coordination tout en développant ses capacités cardio-respiratoires.
  • Le STEP, tout comme le LIA, est un entraînement cardio vasculaire qui améliore la coordination. L’utilisation du STEP (marche réglable en hauteur) permet d’accroître l’impact cardio et le travail des jambes.

Renforcement musculaire

  • Les cours de CULTURE PHYSIQUE, ABDOS, CUISSES, FESSIERS,  permettent un renforcement musculaire grâce à l’utilisation de petits matériels tels que des haltères, des lests ou des élastiques. Ces cours améliorent la force, la condition physique générale, sculptent et tonifient les muscles.

  • La méthode PILATE est une technique de renforcement musculaire douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.
  • Le BODY BARRE est un cours qui utilise des poids variables pour le renforcement de tout le corps. Il fait travailler tous les principaux groupes musculaires en empruntant les exercices de  musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls.

  • Le Body SCULPT est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire. Elle est basée sur le step et le Body Barre.

Détente et bien-être

  • Le STRETCHING est une discipline dont l’objectif et d’assouplir, d’étirer et d’allonger les muscles. Pratiquée dans la douceur et le respect du corps, cette activité améliore la condition physique tout en développant la conscience corporelle. A la fois agréables et relaxantes, elle associe mouvement et respiration.
  • Le YOGA : Les séances de yoga s'articulent autour d'un certain nombre de postures organisées selon les niveaux des participants. La respiration est rythmée au sein des postures ou concentrée pendant un temps privilégié. La séance se termine généralement par un moment de relaxation. Les postures ont un impact en termes d’étirement, de massage des organes internes, de concentration et d’une certaine connaissance de soi.
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